Programs

YOGA RETREAT Four Days at the Yantra Yoga Camp, in the mountains of  Soajo, Portugal . Our retreat center is encompassed by the lush nature of the native fauna & flora , teeming with pure crystalline water sources and natural pools amidst impressive granite formations along wild rivers. This retreat is designed to permanently enhance your practice through Yoga Sadhana, Prānāyāma (breath work) and deep immersion in the peace and quiet of the natural elements in the dreamy landscape of a natural reserve. Come receive the knowledge that will be shared by the Yoga teacher Manuel Cardoso, acquired over 20+ years running a Yoga School and Retreats . FULL PROGRAM: Day 1 10:00 👋🙏 Welcoming & Yoga Sadhana 13:00 🍲 Lunch 15:00 🥾🏊 Hike & Swim 19:00 🏕😌 Camp & Chill 20:00 🍲 Dinner 21:00 🙏👂Mantra circle 23:00 💤 Sleep Day 2 08:30 🧘‍♂️ Yoga Sadhana: Āsana and Āsana in pairs. 10:30 🫴 Yoganidrā - Consciousness on the verge of sleep 11:00 🫁 Breathwork - Prānāyāma - Conscious expansion of the vital breath - Kumbhaka - Suspension of time in the retention of prana 13:00 🍲 Lunch 15:00 🧘🏻 Dhyānāsana & Meditation - Still body & mind (riverside) 17:00 🧘🏾‍♀️ Trāṭaka – Purification & focus through sight 19:00 🍲 Dinner 20:30 🚿 Trip to the hot springs (30min drive) 22:30 🚙 Back to camp 23:00 💤 Sleep time Day 3 08:30 🧘🏻‍♀️ Āsana - Stability and structural strength 11:30 🧘🏻‍♀️ Kumbhakāsana - Movement sustained by retention 13:00 🍲 Lunch 15:00 🧘🏻 🫁 Svāra (Idā/Piṅgalā) – Balancing of subtle fluxes (riverside) 17:00 🧘🏾‍♀️ Laulikī – Abdominal regenerative oscillation 19:00 🍲 Dinner 20:30 🚿 Trip to the hot springs (30 min drive) 22:30 🚙 Back to camp 23:00 💤 Sleep time Day 4 08:30 🙆‍♂ 4h Yoga Sadhana 13:00 🍲 Lunch 14:30 🙏 Closing circle *all meals are Vegan The summer is a portal to an enhanced version of yourself and your true potential due to the Sun's strong action which boosts prānā assimilation. Let's optimize this process through the contact with nature and by opening our energy channels through specific Yoga practices.